“是时三伏天，天气热如汤”

阳光炙热，高温难耐

7月16日，正式“入伏”

入伏，意思是进入“三伏天”标志着一年中气温最高且潮湿闷热的日子来临了

中新社记者 韩海丹 摄

就今年而言初伏7月16日至7月25日，为10天中伏7月26日至8月14日，为20天末伏8月15日至8月24日，为10天 “夏至三庚数头伏”每年入伏时间不尽相同从夏至后第3个“庚”日算起初伏为10天中伏为10天或20天末伏为10天

三伏天的“伏”一般指“伏邪”即所谓的“暑邪”“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下夏季炎热，尤以三伏为盛人们在伏日常有避暑之举 有说法称，伏日作为节日起源很早也曾叫做“伏腊节”是一种庆祝夏粮丰收的活动

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”这是北方流传的一句俚语饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋都是人们喜欢的美食 吃面的习俗由来已久用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃热热的一碗汤面吃下去营养丰富，发汗也可以祛除身体里的“毒火”

有的人家喜欢吃过水面煮好的面条用凉水过出拌上蒜泥，浇上卤汁美味可口，很是刺激食欲 夏季要特别注意饮食规律不要一味贪吃冷饮以免刺激肠胃，引发疾病

中新社记者 陈骥旻 摄

夏季饮食宜少油腻此时可以多吃健脾化湿的食物绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择但应该注意绿豆性寒体质虚弱者不宜过多食用 也有说法称，三伏可以“吃三瓜”苦瓜含有丰富的维生素丝瓜低热量、高营养冬瓜也是常见的蔬菜适当食用，可增进食欲

夏天容易出汗但不要在大汗淋漓时冲凉水澡以免受到风寒湿邪侵袭锻炼更应当适度 “空调wifi西瓜”是不少小伙伴期待的度夏模式但切勿贪凉不要长时间呆在空调房中居家经常开窗通风

夏季昼长夜短比较适宜“晚睡早起”这并不是说要熬夜而是要顺应季节昼夜变化的特点适当调整作息时间 “午觉不睡，下午崩溃”夏季天气闷热容易影响睡眠质量可以在中午小憩一会儿有助于恢复消耗的体力和精神

中新社记者 佟郁 摄

晚上睡前用温度适宜的热水泡脚既可祛湿，也可提高睡眠质量 夏天，人们在避暑降温的同时也在寻找生活中的韵味

《夏夜追凉》宋·杨万里 夜热依然午热同，开门小立月明中。竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。 《山亭夏日》唐·高骈 绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

中新社记者 陈骥旻 摄

《夏日三首·其一》宋·张耒 长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。  夏日里，有生机也有难耐的高温这正如每个人也许会经历的时光有意气风发也有遇到挫折时的烦闷与不安

然而，只有经历夏季酷热的磨砺才能迎来秋天的丰收只有战胜人生种种的困难才能到达理想的彼岸 调整心情，愿你安然度夏！

来源：中新网微信公众号

编辑：张霞

审核：黄黎

终审：吴志军   魏保东

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